羊城晚报岭南大医馆:失眠怎么办?除了安眠药,这里有妙招

2018-12-06 15:43 来源:羊城晚报岭南大医馆 浏览:40

失眠怎么办?除了安眠药,这里有妙招

俗话说,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”在冬季,气温低,躲在温暖的被窝里,正是睡觉的大好时光。然而,在朋友圈里,竟然有不少女性吐槽失眠,“躺在床上听了四个多小时的风声,我是不是该吃点儿安眠药之类的。”吃安眠药不是主要方法,失眠有何妙招来解决?且听听名中医的说法。

整晚睡不着,这个滋味不好受 图/视觉中国

每晚睡1小时,精疲力竭

在大多数冬眠的季节里失眠,的确不是一件好事情。近日,在广东省第二中医院心血管门诊,67岁的周女士,找到广东省名中医王清海主任中医师就诊。周女士对王清海主任诉说,自己严重失眠多年。

早些年失眠,每天还能睡4-5个小时,近两年越来越差,最近一周每晚只能睡1个小时,有时彻夜难眠,完全没有睡意,在床上翻来翻去,夜尿多达每晚4-5次,晚上折腾,白天也睡不着,感觉精疲力竭,十分痛苦。

睡眠少,白天精力不济 图/视觉中国

周女士说,也看过不少医院,吃过不少中药和西药,长期服用安定片,效果都不理想。王清海主任中医师仔细询问周女士的病情,发觉其精神上比较紧张,同时湿热内盛,上扰心神,导致失眠。

经过中药调理,两周后,周女士每晚能睡眠4-5个小时,感觉精神好多了,要求继续治疗,争取完全恢复正常睡眠。

找到病因,解决失眠

人的正常生活中,每晚睡7-8个小时是正常现象。偶尔因为一些兴奋的事情或者遇到需要处理的问题而睡不着觉,不算失眠。若连续数日或者长期睡不着觉,就是失眠,是一种病态。中医称之为“不寐”。

王清海说,心主神明。在《黄帝内经》中记载:心藏脉,脉舍神;肝藏血,血舍魂。可以说,睡眠正常与否,与心、肝关系密切。

若心血充足,肝血旺盛,阴阳平衡,则人的睡觉就香,就踏实。若各种原因引起肝血不足,血不藏魂,或者心血不足,血不藏神,或者心肝火旺,就会引起睡眠不实,难以入睡或者彻夜不能入睡。

对于失眠,中医认为与心、肝有关 图/视觉中国

王清海指出,不寐的原因有很多,最常见的有以下四种:


一是烦心事不能得到及时解决,导致情志失调,肝气郁结,郁久化火,心肝火旺,扰动心神所致失眠;

二是劳心过度,心脾两虚,心血不足,心神不藏所致失眠;

三是长期处于紧张状态或者纵欲过度,精血暗耗,阴精不足,阴虚火旺,虚火上炎,扰动心神所致失眠;

四是湿热内盛,上扰心神,导致失眠。


未必一定要重镇安神

中医治疗失眠,需根据病程长短、伴随症状、舌像脉像的表现,进行辨证治疗,标本兼治,而不是一味地用重镇安神的方法。

失眠未必一味镇静安眠 图/视觉中国

王清海认为,在药物治疗的同时,也可以应用食疗法,如阴虚火旺者,可用大米适量、百合10克、麦冬10克、莲子10克,煮粥,晚上吃,可养心安神。属于心肝火旺,伴有食欲不振,食后腹胀者,可用百合10克、麦冬10克、莲子10克,煮粥。若伴胃肠饱胀,口干吕苦者,也可用白萝卜半斤、莲藕半斤、绿豆适量,煮水喝,每晚一次。

百合莲子麦冬煮粥可养心安神 图/视觉中国

如果确实长期很难入睡的顽固性失眠,也可以用一些较强的镇静药,如氯硝西泮以打断严重失眠的恶性循环,重新建立睡眠规律。如果焦虑症状明显,适当配合抗焦虑药物,也是不错的辅助治疗方法。

文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝

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(责编:余燕红)

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