央视中文国际 CCTV4 :还在跷二郎腿?小心增加健康风险

2019-03-16 14:35 来源:央视中文国际 CCTV4 浏览:1109

还在跷二郎腿?小心增加健康风险

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    日常生活中,大多人都习惯“跷二郎腿”,这样做不仅坐姿不美观,跷二郎腿时间太长,还会增加很多健康风险。跟着小编一起看看它有哪些危害吧!跷二郎腿的危害▲▲▲影响膝关节


膝关节长时间保持一种扭曲的状态,增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加,对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说,会增加患骨关节炎的风险。


特别是关节已经出现疼痛的患者,更要避免弯曲、扭转关节。




损伤腰背肌肉和脊椎


人在跷起二郎腿时,容易弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。


此时的骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡,久而久之,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。


加重静脉曲张


跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。


虽然静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等,但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿,以免加重症状。


造成下肢血栓


烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者,要避免跷二郎腿。这是因为,跷二郎腿会使下肢血流不畅,可能会导致下肢血栓。


跷二郎腿时间有“上限”▲▲▲


上述疾病不是一跷二郎腿就立刻出现,而是日积月累对健康造成的影响。因此,尽量不要跷二郎腿。实在忍不住,要记住两个原则。


不超过15分钟


每次跷二郎腿时间不宜过长,最好不要超过15分钟。



常起来活动


跷二郎要注意两腿交替,尽量不要长时间偏向某一侧。而且,每坐1小时,起身活动5分钟。


提示:如果不能完成跷二郎腿的动作,可能患了“臀肌挛缩症”,一定要及时就医。


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【本期编辑:杨君君】

来源:生命时报 

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