龙江中医药 :谷雨养生丨祛湿好时节,养好身体这“三处”,健康一整年!

2019-04-20 21:20 来源:龙江中医药 浏览:128

谷雨养生丨祛湿好时节,养好身体这“三处”,健康一整年!

龙江中医药 今天

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2019年4月20日

农历三月十六

星期六,谷雨


谷雨

“谷雨,谷得雨而生也。”谷雨节气因此得名,是二十四节气的第六个节气。


古籍记载:“清明后十五日,斗指辰,为谷雨,三月中,言雨生百谷清净明洁也。”


谷雨亦是春季的最后一个节气,也就是说:谷雨过后便是夏天。


谷雨切记养好身体这“三处”


在谷雨时节,我们身体有三处是最需要养护的,养好了,一年身体健康,疾病难侵,更是可以帮助身体驱除老病根,一起来看看吧!   



01养关节!


身体关节处的灵活与康健,尤其是腿部关节,是我们正常运动的基础。而关节最怕的就是湿与寒,谷雨时节前后,空气中降雨明显增加,空气中的湿度逐渐增加,如不注意养护,容易导致湿气入侵。同时,谷雨时节,也是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节,在这一时节,最需要的就是关节的养护。



谷雨关节养护方法:


1、关节养护操


端坐在椅子上,单腿90度伸直,用力抬高,一只腿100次。切记不可双腿同时抬高,否则可能对关节健康不利。


2、穴位按揉


我们人体的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位,都有一定的养护关节功效,日常没事的时候,可以经常按揉。


02养脾胃!


初春时节,肝气旺盛,脾胃较衰弱,而谷雨前后,脾胃会逐渐旺盛起来,这时候是调养脾胃的关键时期。脾胃调养好,不仅可以使我们身体营养吸收能力提升,增强人体免疫力,更可帮助我们排出身体浊气和废物,防疾病,除疾病,对健康大有裨益。



1、穴位养脾胃


我们人体有一个养生大穴,叫做足三里。它位于人体的小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。足三里是胃经的重要穴位,有句俗话说的好,常按足三里,胜吃老母鸡。每天按揉足三里3分钟,有非常好的调养脾胃的功效。



2、脾胃调养食疗方


(1)山药薏苡仁粥



材料:山药50克,粳米100克,薏苡仁15克。


制作方法:上述食材洗净,加入清水熬煮即可食用。


功效:健脾胃,补气血,脾胃虚弱人群经常服用可改善食欲不振,脘腹胀满,预防脾胃疾病。


(2)参枣粥



材料:党参15克,大枣数枚,粳米100克。


制作方法:以上食材洗净,加入清水煮粥食用。


功效:健脾益气。


03养气血!


春季是一年的出始,是身体阳气生发的时节,因而,春季是养阳气,调气血的最佳时节。谷雨节气,是春季即将结束的预兆,大家要抓住春季的尾巴,调养气血,强身健康,预防疾病。



气血调养食疗方:当归黄芪乌鸡汤


材料:鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。


制作方法:选用上好的乌鸡,洗净,加入当归、黄芪、防止锅内,加入适量清水,文火慢炖,即可食用。


功效:补气养血,调理肾脏,增强人体免疫力,强身健体。



谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束,气温也开始加快回升,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,人体内的湿气不易排出。


如果身体内热和湿气结合在一起,就会形成湿热,容易引起神经痛症,还会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛,或者哮喘发作等,儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎,咳嗽等症。


如果这时用艾灸疗法来进行祛湿,对身体来说是非常好的。


身上的四大祛湿开关


1、丰隆穴


位置:足阳明胃经络穴,位于小腿前外侧、外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。


功效:通调脾胃气机、祛湿化痰。


2、足三里



位置:足阳明胃经合穴,乃保健要穴,位于外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。


功效:足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能,还能补中益气、扶正祛邪,利于增强机体免疫力。


3、中脘穴



位置:在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。


功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。


4、曲池穴


位置:手阳明大肠经合穴,完全屈肘时,位于肘横纹外侧端处。


文章来源:云南中医



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