央视中文国际 CCTV4:比熬夜更伤肝的3件事,很多人每天都在做

2019-06-27 17:31 来源:央视中文国际 CCTV4 浏览:715

比熬夜更伤肝的3件事,很多人每天都在做

央视中文国际 CCTV4 今天


肝脏是个解毒能手

但并不意味着

它刀枪不入、百毒不侵 

事实上

肝脏是个容易受伤的战士



病从口入

日常生活中“伤肝”的事

大多也跟吃有关



01大口喝酒,伤肝




酒,就是伤肝的杀手之一。


酒精,即乙醇,在肝脏首先代谢为乙醛,然后再代谢为乙酸,乙酸最后代谢为水和二氧化碳。在多重代谢链条中,多种代谢产物均会产生毒性反应影响肝脏:


轻,则损伤肝细胞使肝酶从细胞内跑到血液里,所以很多人酒后查血会发现肝酶升高


重,则肝细胞会发生不可逆的损伤,经过一系列演变成为“肝硬化”,最终可发展成肝癌。


02肉吃太多,伤肝




吃得太好,脂肪过多,同样伤肝。


吃进肚子里的食物被胃肠道消化后,会在肝脏进行处理,转变成人体能利用的营养素。


如果餐餐大鱼大肉,顿顿重油重盐,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是积压在肝细胞内造成肝脂肪过度蓄积,形成“脂肪肝”


脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转,但如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。


03乱吃药,伤肝



肝脏是有名的“解毒器官”,它参与了药物代谢,能分解有毒物质。


药物说明书中常常会有“不良反应”一栏,很多会写这句话:“长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。”


所以,任何药物,都不要乱吃,一定要在医生指导下吃,按照说明书介绍的方法来吃。



04

想“护肝”
只需 4 个“一点”



那么,想要保护肝脏,到底该怎么做?


少喝一点:少喝酒对肝有好处,地球人应该都知道,能不喝酒就不要喝了;


均衡一点:规律作息,睡眠充足,均衡膳食,营养足够但不过量,坚持锻炼控制好体重;

简单一点:放弃那些“吃点什么养养肝”的念头,不给肝脏增加额外的负担;

用药小心一点:不随便吃药,在医生指导下吃药。



05“熬夜伤肝”?



虽然还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏,但确实有研究指出睡眠不足会对肝脏的转氨酶数值有些影响,尤其是存在慢性基础肝病时。


所以,通过不熬夜、好好睡觉来“护肝”,也是没错的。




最后提醒大家

要给宝宝接种乙肝疫苗

乙肝高危成年人

也要遵医嘱

接种或者补种乙肝疫苗

做好定期体检



做好预防

不给肝脏添麻烦

才是最省钱、最有效的

“护肝”!

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【本期编辑:李峥】

来源:新华社 

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