央视中文国际 CCTV4 :一个最简单的防癌习惯,很多人却忽视了

2019-07-02 15:04 来源:央视中文国际 CCTV4 浏览:343

一个最简单的防癌习惯,很多人却忽视了

央视中文国际 CCTV4 今天


早在2016年

就有研究曾分析了多达144万欧美人的数据

发现 运动 

 显著降低 13 种癌症发病率


那什么样的运动能防癌?

运动能降低多少风险?



什么运动能防癌?


要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。走路、跑步、游泳、健身、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。



运动能降低哪些癌症风险?


有研究经分析26种癌症后发现,锻炼能显著降低其中13种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率)


食管腺癌(42%)

肝癌(27%)

肺癌(26%)

肾癌(23%)

胃贲门癌(22%)

子宫内膜癌(21%)

骨髓性白血病(20%)

骨髓瘤(17%)

结肠癌(16%)

头颈癌(15%)

直肠癌(13%)

膀胱癌(13%)

乳腺癌(10%)


可见,运动降低风险,好处看得见


吸烟的人锻炼有效吗?


有效,而且很有效!研究发现,无论是否吸烟,锻炼都能显著预防多种癌症。


很有意思的一个数据是:如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低30%!


总而言之,不管你是正在吸烟还是曾经吸过烟,赶快动起来吧!



有其他因素影响锻炼效果吗?


为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置、性别、种族、是否进行激素治疗、数据跟踪时间长短等,进行各种细分,结果发现没有别的因素能影响锻炼防癌效果。


因此,不管你身在何方,何种性别,吃拉面还是火锅,都没有不运动的理由!另外,肥胖是明确的致癌因素,锻炼还能减少肥胖!所以还在等什么?放下手机,快点动起来!



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【本期编辑:郭冉】

来源:新华社

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