广东省中医院:微提醒 | 到底什么是上火?教你如何“消消火”

2019-07-19 20:49 来源:广东省中医院 浏览:273

微提醒 | 到底什么是上火?教你如何“消消火”

“忙了一周,终于周末啦!组个饭局,晚上咱火锅?撸串?小龙虾?”

“必须的!没有啤酒烤串小龙虾的周末是不完整的!”


然而,大快朵颐之后,身体很快就会诚实的“告诉”你、它吃不消了:眼睛红肿、牙痛、口舌生疮、口干咽痛、流鼻血、小便黄、便秘等都是信号。


这就是咱们老百姓常说的“上火”,那么,到底什么是上火?又该如何消火呢?且听咱娓娓道来:

一、什么是上火

上火,俗称“热气”,多发于阳热体质人群,或在炎热季节、或嗜食油炸辛辣食品、或过量服用温阳补益药物、或熬夜后而出现的口干口苦、咽痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、心烦易怒等一系列症状。随着生活工作压力与节奏不断增大及饮食生活习惯的改变,上火成为困扰现代人的常见问题。

二、上火的表现

根据传统中医理论,上火的不同表现可归属于不同的脏腑:

肺火:咽痛,咽干,声音嘶哑,咳嗽无痰,流鼻血,出汗,长痱子;

心火:口腔溃疡,口苦,心烦,易怒,失眠,小便黄;

胃火:口臭口苦,头痛,牙龈出血,痤疮、上腹不适,食少,腹胀便秘;

肝火:急躁易怒,胸中烦闷懊恼,口干口苦,头痛,头晕,眼干,失眠;

肾火:头晕,耳鸣,脱发,齿摇,心烦,消瘦,腰腿酸疼。

不过需要注意的是,这些“火”都有实火和虚火的差别,例如实火多为症状程度较重、多伴大汗、腹胀便秘、牙痛程度剧烈,而虚火多为症状程度相对轻,可有盗汗(睡着后出汗、睡醒即止),隐隐作痛。我们要学会分辨上火的脏腑和疼痛性质。

三、上火的调理

1.上火后的生活调摄

首先要养成规律生活、适当运动、合理饮食的好习惯,减少上火的出现。如:早睡早起,规律的运动,避免食用油炸、过于辛辣的重口味食物,多食用富含维生素纤维素的新鲜果蔬。

其次,要多饮水。因为身体里有 “火”时,火热蒸腾会耗伤体内津液,口渴、便秘就是津液耗伤的直接表现。上火后适当补充水分能较好的缓解上火症状。

2. 穴位刺激

穴位是人体自我修复的“开关”,上火时,我们也可以用掐或用棉签头点按、刺激人体的特定穴位,启动人体修复程序,起到清热泻火的功效。

清肺火:少商——大拇指甲根外缘;

鱼际——手外侧,第一掌骨外侧中点;

尺泽——屈肘,肘窝外侧凹陷内。


清心火:中冲——中指指尖末端中点;

劳宫——手掌内,微握拳,中指尖下方。


清胃火:内庭——足背,足二三趾间。

清肝火:行间——足背,足大趾与第二趾间;

太冲——足背,足大趾与第二趾间,行间穴后约1-1.5厘米。


清肾火:

然谷——足内踝最高点前缘两指直下高骨下方凹陷处;

太溪——足内踝最高点与足跟水平连线中点。

3. 药膳或药浴调理

可以向善于使用药膳养生保健的广东人民学习:肺火:绿豆汤、荞麦茶、桑叶、薄荷、金银花茶;心火:莲子心粥茶;胃火:龙井茶、白茅根甘蔗茶;肝火:菊花茶、决明子茶、石斛茶;肾火:生地、熟地、银耳、龟板茶。不过,因为人体体质差异,建议大家咨询中医师辨明体质后再用药,以免弄巧成拙,损伤身体正气。


中药外用:肺热可用桑叶、金银花、两面针煮水药浴外洗,口腔溃疡栀子水漱口等等。

以上这些简便易行的降火小妙招,大家上火时可以试试哟~!



编辑:查冠琳     责编:宋莉萍

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